「職場でのストレスが続き、自分でも気づかないうちに心が闇に沈んでいる気がする…」
と感じているINFJの方はいませんか？
INFJは職場環境の影響を強く受けやすい性格のため、職場での疲れやプレッシャーが積み重なると、
心が疲弊し、闇落ちしてしまうことも少なくありません。
この記事では、INFJが職場で闇落ちしやすい3つの理由を詳しく説明し、それぞれの状況で実践できる具体的な解決策を紹介します。
INFJ闇落ちの原因｜職場環境が影響する3つの理由
INFJが職場で闇落ちする3つの原因
職場でのプレッシャーと期待
INFJの方は、周りからの期待やプレッシャーを強く感じることが多く、それが闇落ちの原因の一つになります。特に職場で「期待に応えなければ」と感じると、その重圧が心に大きな負担をかけます。たとえば、「しっかり成果を出さなければいけない」や「ミスをしてはいけない」と考えすぎてしまい、プレッシャーに押しつぶされそうになることが少なくありません。
このようなストレスが続くと、心が疲れ、闇落ちしやすくなるのです。解決策としては、「自分に優しく接する」ことを心がけ、完璧を目指しすぎないようにすることが大切です。少しずつ自分に対する期待を緩め、「少しずつ成長していく」という考え方を取り入れることで、心の負担を軽減できるでしょう。
同僚や上司との摩擦が引き金に
職場の人間関係の摩擦は、INFJの闇落ちにつながる大きな原因です。INFJの方は、人との調和を重視するため、同僚や上司とのトラブルが起きると、強いストレスを感じます。たとえば、上司が自分の意見を無視したり、同僚が冷たく接する場面で、INFJは「自分が悪いのかもしれない」と自責の念を抱いてしまいがちです。
こうした状況が続くと、心が疲れ切り、徐々に闇落ちしてしまいます。解決策として、必要以上に自分を責めず、適度な距離感を保つことが大切です。たとえば、意見の違いがあっても「違う考え方もある」と理解し、自分の考えを否定しない姿勢を持ちましょう。また、信頼できる同僚や友人に話を聞いてもらうのも、心の負担を軽くする助けになります。
自分の価値観と合わない業務
INFJの方は、自分の価値観と一致しない業務や役割に就くと、強いストレスを感じやすいです。たとえば、利益を最優先にする営業職や、感情を抑えて淡々と作業を進める業務に携わると、「自分らしさが失われる」と感じることがあります。このような業務が続くと、自分の本質とはかけ離れた環境に心が耐えられなくなり、闇落ちする原因となります。
解決策としては、自分の価値観に合った役割を意識的に探すことが重要です。職場で少しでも自分の理想に近い業務やプロジェクトを見つけ、その中で力を発揮できる場面を増やすよう心がけましょう。自分に合った業務に取り組むことで、心のバランスが保たれ、職場での闇落ちを防ぐことができます。
INFJが闇落ちしないための職場対策
ストレス管理をするための習慣を作ろう
職場でのストレスを軽減し、闇落ちを防ぐためには、日々のストレス管理が欠かせません。まず、朝や昼休みなどの短い時間を使って、深呼吸や簡単なストレッチを行う習慣を取り入れてみてください。また、夜には湯船に浸かり、体を温めてリラックスすることで、1日の疲れが解消されやすくなります。
その他、仕事の合間に簡単なリフレッシュをする方法として以下の方法があります。
- 10分程度の散歩をする
- 簡単な瞑想や深呼吸を行う
- 心が落ち着く音楽を聴く
こうしたストレス解消法を習慣にすることで、仕事のプレッシャーが軽減され、心が安定しやすくなるでしょう。
職場での人間関係をうまく保つコツ
INFJが職場で闇落ちしないためには、良好な人間関係を築くことが大切です。しかし、無理にすべての人と親しくなろうとせず、適度な距離を保つことも重要です。たとえば、職場のランチや休憩時間で軽い会話を楽しむことから始め、自分と価値観が合う同僚と少しずつ親しくなっていくと良いでしょう。
人間関係を保つためには、以下のポイントを意識してみてください。
- 挨拶や感謝の言葉を忘れず伝える
- 無理に全員と仲良くする必要はない
- 自分の意見も時にはしっかり伝える
これらを実践することで、心地よい距離感を保ちつつ、職場での人間関係をうまく築けます。
INFJの価値観に合った仕事を見つける方法
自分の大切な価値観を見直そう
INFJが職場で闇落ちを防ぐためには、自分の価値観に合った仕事を選ぶことが重要です。まず、今の仕事が自分の価値観にどの程度合っているかを振り返ってみましょう。「人の役に立つ仕事がしたい」「チームで協力しながら働きたい」など、自分の理想を紙に書き出すと、より明確になります。
その上で、自分の理想に近い業務がないか探し、上司に相談してみるのも一つの方法です。価値観に合った仕事を見つけることで、心の安定を保ちながら充実した仕事ができるでしょう。
転職や異動も視野に入れよう
どうしても今の職場環境が合わない場合、転職や異動を考えるのも一つの手段です。特に、現在の業務がストレスの原因となっている場合、異動によって新しい職場環境で自分の可能性を試すことができます。転職や異動は勇気のいる決断ですが、長期的に見て心の健康を守るために有効な選択です。
異動や転職を考える際には、以下の点に注意しましょう。
- 自分にとって必要な条件や価値観を明確にする
- 新しい環境でやりたい仕事があるかを確認する
- 転職先でのサポート体制をリサーチする
自分に合った環境を見つけることで、職場でのストレスが軽減され、闇落ちを回避できるでしょう。
INFJが闇落ちから回復するためのセルフケア
職場の悩みを相談できる相手を見つける
職場の悩みを解消するためには、**相談できる相手を見つける**ことが効果的です。信頼できる友人や家族、または専門のカウンセラーに話を聞いてもらうことで、心の負担が軽減されることが多いです。
特に職場での人間関係の問題や仕事の悩みなどは、一人で抱え込まずに誰かに共有するだけで気持ちが楽になることもあります。自分の気持ちを話すことで、解決の糸口が見えてくるかもしれません。
心を安定させるためのリフレッシュ方法
仕事で心が疲れたときには、心をリフレッシュする方法を試してみましょう
。リフレッシュは心の安定を保つために重要なケアです。例えば、休日には自然の中で散歩をしたり、お気に入りの映画を見たりすることで、気持ちがリセットされやすくなります。
リフレッシュ方法には、以下のようなものがあります。
- 森や公園で自然を感じる散歩をする
- お気に入りの音楽をゆっくり聴く
- 一人でのんびりとカフェで過ごす
これらを習慣にすることで、仕事のストレスをうまく解消し、闇落ちを防ぐことができます。
INFJが闇落ちしない職場での行動を始めよう
できることから少しずつ行動を始めよう
最後に、できることから少しずつ行動を起こすことが、闇落ちを防ぐための重要なポイントです。完璧を求めず、自分にできる範囲で新しい行動を始めることで、心の負担を減らしやすくなります。
具体的な行動例としては、次のようなものが挙げられます。
- 自分のペースでストレス解消法を実践する
- 小さな目標を立てて達成していく
- 自分に優しく接し、自己肯定感を高める
これらの小さな一歩が積み重なることで、職場での闇落ちを防ぎ、心の安定を保ちながら仕事に向き合う力がついていきます。
