「怒っていることを伝えたいけれど、どうしても上手く言えない…」
と感じているINFJの方はいませんか？
INFJは人一倍、他人を傷つけたくないと考えるため、自分の怒りを表現することに悩むことが多いです。
その結果、心の中にモヤモヤを抱え込み、自分でも気づかないうちにストレスが溜まってしまうこともあります。
この記事では、INFJの怒り方の特徴と、気持ちを効果的に伝えるための方法を詳しくご紹介します。
INFJ怒り方の特徴7選｜気持ちの伝え方と対策
INFJの怒り方の特徴とその理由
INFJの怒り方が穏やかな理由
INFJの怒り方は、一般的に穏やかで表面に出にくい傾向があります。INFJの方は人との調和を大切にし、他者との関係が壊れることを避けたいと思うため、自分の怒りを抑えてしまうことが多いです。例えば、仕事で不満を感じても「相手を傷つけたくない」という気持ちが強く、我慢してしまうケースがよく見られます。
このように、怒りを穏やかに保とうとする特徴は、INFJの心の優しさから来ているとも言えるでしょう。しかし、心の中で抑え続けると、次第にストレスが溜まり、後で爆発する原因にもなりかねません。そのため、穏やかな怒り方を持つINFJでも、適切に怒りを表現する方法を学ぶことが大切です。無理せず自分の感情を出すことで、健康的な人間関係を保ちやすくなります。
INFJが怒りを抱え込みやすい理由
INFJの方は、怒りを抱え込みやすい性格であるため、気持ちを内に溜めがちです。その理由として、INFJは周囲の感情に敏感であり、相手がどう感じるかを非常に気にするため、自分の怒りを表に出すことをためらうことが挙げられます。たとえば、友人や同僚に不満を感じた場合でも、「関係が悪くなったらどうしよう」という心配が先に立ち、我慢してしまうことが多いです。
しかし、怒りを抱え込み続けると、心の負担が増し、いずれストレスとして爆発してしまう可能性があります。そのため、少しずつでも怒りを表現し、ため込まない習慣をつけることが大切です。自分の気持ちを小出しに伝えることで、健康的な心のバランスを保つことができるでしょう。
INFJ怒り方の特徴7選とは？
1. 怒りを言葉にしにくい
INFJは、怒りを感じてもそれを言葉にするのが苦手です。怒りを言葉にすることで、相手を傷つけたり、関係が悪化することを恐れるため、言いたいことがあっても飲み込んでしまう傾向があります。例えば、仕事で理不尽な指示を受けたとき、心の中では不満が湧いているものの、「我慢しよう」と考え、言葉を抑えてしまうことがよくあります。
こうした特徴があるため、INFJは怒りが表面に出にくく、周囲もその不満に気づかないことが多いです。怒りを言葉にする練習をすることで、気持ちを少しずつ伝えられるようになり、ため込みが減ります。感情を言葉にする練習を積み重ねることで、自己表現がスムーズにできるようになるでしょう。
2. 周囲を傷つけたくないため我慢する
INFJの方は、他人を傷つけたくない思いが強いため、怒りを我慢してしまうことが多いです。例えば、友人が自分に失礼な言葉をかけてきたとき、心の中では怒りを感じていても、「相手も悪気はないかもしれない」と考え、怒りを表に出さずに我慢するケースが見られます。
このように、INFJは他者への配慮が優先されるため、自分の怒りを抑える傾向が強いです。ただし、怒りをため込むと、心の中で不満が積み重なり、関係が悪化することもあります。少しずつ怒りを伝える練習をすることで、我慢しすぎることなく、自分の気持ちを表現できるようになりましょう。
3. 怒りを溜め込み、後で爆発しやすい
INFJの怒り方として、怒りを溜め込んでしまい、後で爆発するという特徴が挙げられます。日常で感じた小さな不満を一度は我慢するものの、我慢し続けることでついに耐えきれなくなり、ある日突然、感情が爆発することがあります。
例えば、職場で毎日少しずつ負担を強いられた結果、ある日小さなきっかけで怒りが噴出することもあります。このような状況を避けるためには、日々の不満を小出しにして発散することが大切です。怒りを定期的に表現することで、心のバランスを保ち、爆発を防ぐことができます。
4. 怒りを相手ではなく自分に向けがち
INFJは怒りを外に向けるのではなく、自分に向けてしまう傾向があります。「もっと上手く対応すべきだったのではないか」と自己反省し、自分を責めてしまうことがよくあります。例えば、上司に注意されたときに「自分のせいだ」と考え、さらに自分を追い込んでしまうことが挙げられます。
この特徴は、自分に厳しいINFJの性格に由来しています。しかし、必要以上に自分を責めるのは心に負担をかける原因となります。少しずつ他人にも責任があることを認めるようにすることで、心の負担を減らせるでしょう。
5. 書き言葉で怒りを伝えることが多い
INFJは、書き言葉で怒りを表現する方が得意な傾向があります。口頭で伝えるのが苦手なため、メールや手紙などを通して自分の気持ちを表すことが多いです。例えば、仕事で不満があるとき、直接話すのではなく、後からメールで意見を伝えることがよくあります。
書き言葉を利用することで冷静に感情を整理しやすくなるため、相手にも伝わりやすくなります。書くことで自分の気持ちを表現しやすくする方法を取り入れると、怒りを適切に伝えることができます。
6. 表情に出にくいが態度で示す
INFJは、怒りが表情に出にくいものの、態度に現れることが多いです。たとえば、話す言葉が少なくなったり、そっけない態度を取ってしまったりすることがあります。このような態度は無意識で現れることが多いため、周囲が気づかない場合もあります。
怒りを伝える際は、表情や態度だけでなく、具体的な言葉で自分の気持ちを表現する練習が有効です。少しずつでも言葉にすることで、自分の感情を相手に正しく伝えられるようになります。
7. 怒りの後に深い自己反省をする
INFJは、怒った後に必ず深く自己反省をする傾向があります。感情を表に出したことで相手を傷つけたのではないかと考え、後悔してしまうことが多いです。例えば、友人に対して不満を伝えた後、「言い過ぎたかもしれない」と振り返り、自分を責めてしまうケースがよく見られます。
こうした自己反省は、自分を成長させるきっかけにもなりますが、過度に自分を責めすぎないようにすることが大切です
。適度な反省と、相手に自分の気持ちを伝えることの重要性を理解することで、心の負担を減らすことができるでしょう。
INFJが怒りをうまく伝えるための対策
感情を無理せず小出しにする練習
INFJが怒りを溜め込みがちな原因の一つは、感情を一度に表現しようとしてしまうことです。小さな不満をためてしまうと、後で大きなストレスとして爆発してしまうため、感情を無理せず小出しにする練習が大切です。
たとえば、「少し困った」と感じた段階で、それを相手にさりげなく伝えてみることから始めましょう。初めは小さな気持ちを出すだけでも、心の中での負担が軽減されます。少しずつ感情を表に出す練習をすることで、無理なく自分の気持ちを伝えやすくなるでしょう。
自分の怒りの原因を紙に書き出す
INFJは、怒りの原因をはっきりさせるのが苦手な傾向があります。そのため、自分の怒りの原因を紙に書き出すことで、感情を整理しやすくなります。たとえば、紙に「なぜ怒りを感じたのか」「その背景にある理由は何か」を書き出すと、次第に自分の気持ちが明確になります。
紙に書くことで、感情が冷静に整理され、相手にも伝えやすくなります。この方法を試してみることで、INFJは怒りを適切に伝える準備ができるでしょう。
落ち着いて話せる場を作る工夫
INFJが怒りを伝えやすくするためには、落ち着いた場を作ることが大切です。たとえば、気持ちを伝えたいときに静かな場所を選び、リラックスした状態で話すと、自分の感情をうまく表現しやすくなります。忙しい場面や騒がしい場所では、感情が伝わりにくくなってしまいます。
落ち着いて話せる場を作ることで、相手にも気持ちが届きやすくなります。環境を工夫することで、INFJの感情表現がよりスムーズになるでしょう。
INFJの怒り方を理解して行動を始めよう
自分らしく無理のない伝え方を見つけよう
INFJが怒りをうまく伝えるには、自分らしい方法で伝えられるやり方を見つけることが大切です。無理に他人と同じように表現しようとせず、自分が伝えやすい方法を選ぶことで、心の負担が減ります。例えば、口頭ではなく書き言葉で伝えるなど、自分に合った手段を取り入れてみましょう。
自分らしい方法を見つけることで、自然体で気持ちを表現できるようになります。無理なく感情を出せるようになることで、健康的な人間関係を築きやすくなるでしょう。
少しずつ対策を取り入れてみよう
INFJは変化を急ぎすぎるとストレスが増えるため、少しずつ対策を取り入れていくことがポイントです。一度に全てを変えようとせず、まずは小さな一歩から始めることで、無理なく自分の気持ちを表現できるようになります。たとえば、日常のちょっとした不満を紙に書き出すことから始めてみてください。小さな対策を続けることで、徐々に感情を表現することに慣れ、自分の気持ちを自然に伝えられるようになります。
